Chrapanie jest problemem zdrowotnym dla wielu ludzi, oczywiście są sprawdzone sposoby na zniwelowanie tej przypadłości.
Z pewnością najpierw powinniśmy wypróbować inną niż do tej pory pozycję w czasie snu, najlepiej jeżeli będzie to pozycja na boku. Odradza się natomiast spanie na plecach, wówczas język cofa się powodując natężenie chrapania. Czasem razem z chrapaniem występuje także bezdech senny, istnieje wiele różnych metod leczenia, które pomagają złagodzić bezdech senny. Obejmuje to urządzenia do nocnego wspomagania oddychania, zabiegi chirurgiczne i specjalne pomoce. Standardową terapią jest wspomaganie oddychania dodatnim ciśnieniem. Osoby z obturacyjnym bezdechem sennym często mocno chrapią i mają długotrwałe przerwy w oddychaniu podczas snu. W rezultacie często budzą się w nocy, śpią mniej spokojnie oraz czują się wyczerpane i zmęczone w ciągu dnia. Samo chrapanie jest nieszkodliwe. Przede wszystkim można spróbować złagodzić objawy, wprowadzając zmiany w stylu życia i nawykach związanych ze snem. Niekoniecznie jednak może to zredukować same przerwy w oddychaniu. Istnieją różne ogólne środki higieny snu, które mogą poprawić sen. Unikaj środków pobudzających, takich jak kawa i herbata oraz ciężkich posiłków wieczorem na cztery do sześciu godzin przed pójściem spać, ponieważ mogą one zaburzać sen. Wieczorem nie pal i nie pij alkoholu, bo alkohol i nikotyna wieczorem również mogą zakłócać sen. Alkohol jeszcze bardziej rozluźnia mięśnie oddechowe, co może zaostrzyć objawy bezdechu sennego i chrapania.
Zapewnij ciche, ciemne, a przede wszystkim wygodne miejsce do spania o przyjemnej temperaturze.
Warto także przed snem dobre przewietrzyć naszą sypialnię, warto także zadbać o to aby było to miejsce wolne od kurzu. Istnieje także wiele środków farmakologicznych na chrapanie. Warto oczywiście odpowiednio dobrać tabletki na chrapanie, dzięki nim będziemy mogli ograniczyć chrapanie. Warto przejrzeć ranking leków na chrapanie, z pewnością jednym z dobrych leków będzie: http://sposobynachrapanie.pl/snoran-plus-sklad-dzialanie-opinie-czy-jest-skuteczny-i-bezpieczny/.